8 نصائح للتغلب على الخوف من الطيران

على الرغم من أن الطائرة هي أكثر وسائل النقل أمانًا في العالم ، إلا أن الطيران كان دائمًا أحد أكثر الأشياء التي تسبب الخوف لدى الأشخاص.تشير الإحصاءات إلى أن 1 من كل 4 أشخاص يعانون الخوف من الطيران، والتي لا تسمح بتجربة ممتعة عند السفر.

عندما نطير ، ما يسبب خوفنا ليس الطائرة ، لكن ما نفكر فيه عندما نركب على متن طائرة ، وهذا ما يسبب لنا نوبات قلق. ولكن لم يضيع كل شيء ،يمكنك التغلب على الخوف من الطيران مع الإرادة والجهد. نقدم لك بعض النصائح لربط حزامك والتغلب على خوفك من الطيران.

1. التعرف على خوفك

الخطوة الأولى هي أن تدرك خوفك من الطيران و تحقق مما إذا كان مجرد أفكار مقلقة ودون أي معنى.

إذا كان هناك شيء أكثر خطورة ، فمن المستحسن أن يتم علاجه على المستوى النفسي مع العلاج السلوكي أو باستخدام تقنيات الاسترخاء من أجل السيطرة على القلق والألم. التدابير المشار إليها بشكل خاص عند الذين يعانون من رهاب الهواء ، وهو الخوف من الطيران ، أو رهاب الخوف ، وهو الخوف من المرتفعات.

"الخوف أمر طبيعي في الحكمة ، ومعرفة كيفية التغلب عليه هو أن تكون شجاعًا."

- Also de Ercilla y Zúñiga-

2. لا تسافر في مقعد النافذة

عند شراء التذكرة طلب مكان في القاعةإذا كنت تجلس على النافذة ، فسوف يفوز فضولك باللعبة ، وفي وقت ما سوف تنظر من النافذة ويمكن أن يسبب لك الارتفاع الكثير من القلق والجنون.

آراء مدريد - فالنتين فالكوف

3. انظر إلى موقف الطاقم

دائما مضيفات وبقية موظفي الرحلة لديهم موقف هادئ وودي، الذي يخبرك أن الأشياء في رحلتك جيدة. خذ هذا كمرجع للاسترخاء والاستمتاع برحلتك.

وبالإضافة إلى ذلك، ترفيه عن نفسك مع الطاقم والمجلات ومستحضرات التجميل والوجبات الخفيفة ، سيحولك عن الكرب أنك قد تشعر

4. إذا كان هناك اضطراب حافظ على الهدوء

قبل الطيران ، قم ببعض الأبحاث حول الاضطراب ، ولماذا تحدث وكيف يمكن أن تؤثر على رحلتك ، من المعروف جيدًا يمكن أن يؤثر الاضطراب على راحتك ولكن لا يؤثر على سلامة الطائرة.

بالإضافة إلى أن الطائرات مصممة لظروف جوية معادية للغاية ، لهذا السبب الاضطراب لا يمثل أي خطر.

طائرة في رحلة - اندري ارماغوف

عندما تمر باضطراب ما عليك إلا أن تغمض عينيك وتحافظ على هدوئك وتسترخي وتنفس بعمقابتهجوا بالتفكير في أن الاضطراب يدوم قليلاً. أحد الأشياء التي يمكنك القيام بها هو التحدث مع زميلك في مقعد ، والذي سيصرفك عن خوفك.

5. فكر في أن الطائرة هي أكثر وسائل النقل أمانًا في العالم

احتمال سقوط طائرة هو 1 من بين 1.4 مليون ، وبالتالي فإن احتمال حدوث ذلك للطائرة التي تسافر بها بعيد جدًا. أنت أكثر عرضة لحادث سيارة أو للعب اليانصيب. مع هذه النسبة الصغيرة ، ما تبقى لديك هو أن تكون إيجابيا.

6. جلب الترفيه في رحلتك

يبدو أن الترفيه عن النفس هو مفتاح التغلب على خوفك من الطيران من المستحسن أن تأخذ هوايات تساعدك على تشتيت الانتباه:قم بتحميل الموسيقى المفضلة لديك أو جهاز iPad أو الألعاب المحمولة أو المجلات أو الكتب أو sudoku أو الدليل السياحي لوجهتك التالية.

قبل الاقلاع - egd

7. لباس مريح ولا تتناول وجبة دسمة

خطط لجميع جوانب رحلتك ، لا ترتدي أي شيء غير مريح لك، وكذلك الملابس الضيقة أو الكعب. راقب أيضًا ما تأكله قبل الصعود إلى الطائرة ، فحاول ألا تأكل أي شيء ثقيل يسبب لك عدم الراحة وحتى مشاكل صحية.

8. إذا كنت تريد التغلب على خوفك من الطيران ، فلا ترى أو تقرأ عن الكوارث الجوية

من الجيد والممتع دائمًا قراءة أو مشاهدة البرامج المتعلقة بالكوارث الجوية ، ولكن عليك أن تدرك أنك قد تراها لتبرير مخاوفك.انظر برامج الكوارث الجويةلن تساعدك على الإطلاق في الحصول على رحلة أفضللا الأفلام مثل الرحلةيونايتد 93.

هذه المعلومات سوف تجعل فقط الذعر الخاص بك أكبر و سيكون من الصعب عليك التغلب على خوفك من الطيران، نظرًا لأنك تطير فقط بصور الفيلم والمعلومات التي يمكن أن تستوعبها سوف تتبادر إلى الذهن.

فيديو: الخوف من ركوب الطائرات . . الحل بين يديك في دقائق : (شهر اكتوبر 2019).